KEPTA AVIŽINĖ KOŠĖ

Avizu-bananu-batoneliai-veganiskas-desertas-be-gliuteno-be-glitimo-be-miltu

Net nežinau, kaip tiksliai pavadinti šį receptą. Man tai visiškai naujas skonis, kažkas tarp keptos avižinės košės ir energijos batonėlių. Man labai patiko, sakyčiau, kad tai vienas iš geresnių savaitės paruoštukų (pasigaminam ir laikom šaldytuve visą savaitę). Puikiai tinka ir kaip pusryčiai, ir kaip sveikas užkandis.

Reikės:

  • 1,5 stiklinės avižinių dribsnių
  • 1 a.š. kepimo miltelių
  • ½ a.š. druskos
  • 1 a.š. cinamono
  • 2 prinokusių bananų
  • ¼ stiklinės riešutų sviesto
  • 1 a.š. vanilės ekstrakto
  • ¼ stiklinės agavų / klevų sirupo ARBA medaus (jei ne vegan versija)
  • 1 flax egg (1 v.š. maltų linų sėmenų + 2,5 v.š. vandens) ARBA 1 kiaušinio
  • ¾ stiklinės migdolų pieno ARBA kito mėgstamo
  • Šlakelio aliejaus
  • Papildomai riešutų sviesto ant viršaus

Gaminame:

  1. Dubenyje sumaišome avižinius dribsnius, kepimo miltelius, druską, cinamoną.
  2. Kitame dubenyje šakute sutriname bananą ir gerai išmaišome su riešutų sviestu, vanile, sirupu, flax egg ir pienu.
  3. Suberiame sausus ingredientus į šlapią masę ir gerai išmaišome. Turi gautis klampi masė. Jei per skysta – beriame kelis šaukštus miltų (naudojau kokosų miltus).
  4. Kepimo skardą ištepame aliejumi arba išklojame kepimo popieriumi ir supilame masę.
  5. Kepame 180 laipsnių orkaitėje 30 minučių.
  6. Iškepusį apipilame lydytu riešutų sviestu ir atvėsiname.
  7. Supjaustome gabalėliais ir laikome šaldytuve iki savaitės.

*Be gliuteno – naudokite gluten-free kepimo miltelius. Avizu-bananu-batoneliai-veganiskas-desertas-be-gliuteno

4 komentarai “KEPTA AVIŽINĖ KOŠĖ

  1. Sveiki, ar galiu naudoti karvės piena? Daugelyje savo receptų rašote, kad naudoti augalinį, bet mums karvės tinka ir patinka 🙂

    Patinka

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Google+ photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google+ paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Connecting to %s