Gerieji riebalai is the new black

Jei domiesi sveika mityba, seniai žinai, kad gerieji riebalai nėra joks priešas, atvirkščiai – jų reikia sklandžiam organizmo funkcionavimui. Žiūriu, ir mano mylimi užsienio blogeriai vis dažniau kalba apie keto mitybos ir fat bombs naudą, taigi neatsilikime nuo sveikų madų. Kaip visada – ruošiame savaitgalį ir visą savaitę (ar net daugiau) turime sveiką užkandį po ranka. Idealiai tinka sportuojantiems ir tokiems kaip man – norintiems palaikyti stabilų kūno svorį bei aprūpinti organizmą geraisiais riebalais.

12 rutuliukų reikės:

  • 1 stiklinės kokoso drožlių
  • Pusės stiklinės skysto kokosų aliejaus
  • Ketvirtadalio stiklinės kokosų sviesto (radau tobulą Biotekoje)
  • Ketvirtadalio stiklinės saulėgrąžų
  • Ketvirtadalio stiklinės moliūgų sėklų
  • Pusės stiklinės migdolų
  • Pusės stiklinės anakardžių
  • 1 a.š. kakavos
  • 1 a.š. cinamono
  • 3 datulių (Jei vengiate cukraus, galite nedėti)
  • Trečdalio stiklinės pieno (naudoju migdolų)

Gaminame:

  1. Visus ingredientus dedame į maisto smulkintuvą ir sutriname iki vientisos masės. Masė turi gautis ne visai kieta – formuojant jausis aliejus. Taip ir turi būti.
  2. Formuojame rutuliukus, dedame juos į sandarų indą.
  3. Užšąldome šaldiklyje. Galima laikyti iki mėnesio.
  4. Prieš valgant – ištraukiame iš kameros prieš kokias 6-7 minutes ir leidžiame kiek atitirpti.

*Jei norite mažesnio riebumo – dėkite mažiau kokosų aliejaus, o daugiau kokosų sviesto.

Nuotraukose pozuoja kokybiška ir stilinga lino produkcija Jūratė.

kokosiniai-fat-bombs-keto