Po švenčių maratono man visada labai norisi grįžti į ritmą – į kasdienius darbus, sportą, mitybą. Kartais labai gera nuo savo rutinos šiek tiek atsitraukti, bet dar geriau – į ją sugrįžti.
Taigi, sugrįžtant į subalansuotą mitybą. Bolivinė balanda turbūt yra tas produktas, kurio nebuvo ant šventinio stalo. Dažnas sako, kad bolivinės balandos nemėgsta ir neturi kur panaudoti, bet iš tiesų tinkamai įkomponavus į patiekalus ši super kruopa yra visiškai nuostabi. Būtent toks yra šis vieno puodo meksikietiškas bolivinės balandos patiekalas -lengvas, greitas, maistingas ir labai skanus. Ir puikiai tik į pietų dėžutę!
4 porcijoms reikės:
- 400 g. maltos jautienos
- 1 nedidelio svogūno
- 2 skiltelių česnako
- Aliejaus kepimui
- 200 g. konservuotų pupelių
- 200 g. konservuotų kukurūzų
- 1/2 a.š. druskos
- 1/4 a.š. pipirų
- 1 a.š. maltos rūkytos paprikos
- 1/2 a.š. malto kumino
- 1/2 a.š. maltos kalendros
- 1/2 a.š. džiovinto raudonėlio
- 1 stiklinės (250 ml) bolivinės balandos
- 1 skardinės (400 g) smulkintų pomidorų savo sultyse
- 300 ml. sultinio | Arba vandens
- Sūrio (patiekimui, nebūtina)
- Avokado (patiekimui, nebūtina)
Gaminame:
- Keptuvėje įkaitiname aliejų, dedame maltą jautieną ir iškepame.
- Į keptuvę su mėsa dedame smulkiai pjaustytą svogūną ir česnaką, kepiname 3-4 minutes.
- Į keptuvę sudedame nusausintas pupeles ir kukurūzus.
- Suberiame visus prieskonius, išmaišome ir pakaitiname dar minutę.
- Bolivinę balandą praskalaujame ir beriame į keptuvę prie mėsos su daržovėmis, išmaišome.
- Į keptuvę supilame pomidorus ir sultinį. Jei naudosite vandenį, o ne sultinį, tuomet papildomai reguliuokite prieskonius.
- Kai viskas pradeda burbuliuoti, sumažiname ugnį (kad skystis vos vos burbuliuotų) ir uždengiame keptuvę. Troškiname 15 minučių.
- Po 15 minučių visas skystis jau turėtų būti susigėręs į kruopas. Bet jei jo dar liko, pakaitinkite ant didesnės ugnies atidengę dangtį, kol skystis išgaruos.
- Valgyti puikiausiai galima ir be papildomų priedų, bet jei norisi dar skaniau, ant viršaus uždėkite sūrio ir avokado.
Lėkštė iš DiDeco.
Labas,atrodo vyliojanciai,artimiausiu metu butinai isbandysiu.
PatinkaPatinka
Tikiuosi patiks! 🙂
PatinkaPatinka
Kokias pupeles naudojote? Raudonas ar baltas? Nekantrauju išbandyti 🙂
PatinkaPatinka
Naudojau raudonas, bet tiks pačios įvairiausios 🙂
PatinkaPatinka
Labai mėgstu tokius troškinius, būtinai išbandysiu :).
PatinkaPatinka
Labai lauksiu atsiliepimų! 🙂
PatinkaPatinka
Išbandyta be mėsos! Puikus daržovių troškinys!
PatinkaPatinka
Pasakiškai skanus! Ir vaikas įvertino. Su tortilijom dar labiau skanu + įdomiau. Ačiū 🙂
PatinkaPatinka
Jėga!!
PatinkaPatinka
Šiandien išbandžiau. Labai skanu! Aš troškinau maltą jautieną apie valandą ir dadėjau morką bei papriką.
PatinkaPatinka
Labai smagu, kad patiko ir jėga, kad nukrypstat nuo recepto pagal savo pomėgius!
PatinkaPatinka
Išbandyta! Labai patiko man ir mano vyrui! Ačiū už puikų receptą, gaminsime dar ne kartą 🙂
PatinkaPatinka
Labai džiaugiuosi!
PatinkaPatinka
Labai skanu! Nors man ir gavosi aštrus troškinys, kadangi netyčia sumaisiau prieskonius ( vietoj saldžios įdėjau aitria paprika 🙈😂). Ačiū už receptą 😉👍
PatinkaPatinka
Džiaugiuosi, kad patiko, nors ir aštriai!
PatinkaPatinka
Šiandien gaminau. Bijojau vyro reakcijos vien kai jis išgirdo bolivinė balanda. Sakė neee. Paragaves. Ar bus pakartoti. :). Ačiū už receptą.
PatinkaPatinka
Hahaaa vyrai visi į bolivinę balandą žiūrį įtartinai, bet su tinkamais priedais tikrai visiems patinka 🙂
PatinkaPatinka
Kiekviena diena vis kazka is Jusu receptu gaminu, nes kazkaip visas maistas pabodes buvo tiek man, tiek vaikams! Tai visi apsilaizydami pirstus valgo! Si karta ir vel neapsirikau, visi liko patenkinti, superinis receptas! Aciu Jums! Is naujo pamegau gamint, kai viskas skaniai gaunasi! :)))
PatinkaPatinka
Lavai labai džiaugiuosi! 🙂
PatinkaPatinka
Sveiki, išbandžiau, tačiau gavosi l. Skysta, nors ir be galo skanu! Aš supyliau pomidorus su jų sultimis,gal reikėjo be skysčio?
PatinkaPatinka
Sveiki, tikrai neturėtų būti labai skysta, aš jau gaminau keletą kartų ir tikrai daug skaitytojų gamino, tokių problemų nekilo. Pomidorus pyliau su sultimis taip pat – visą skysti kruopos turėjo sugerti į save 🙂 Gal tiesiog naudojami produktai skyrėsi, kitą kartą dar būtų galima pakaitinti be dangčio gamybos pabaigoje, kad skystis nugaruotų. Bet šiaip jo likti neturėtų.
PatinkaPatinka