RUDENIŠKAS SAVAITĖS VAKARIENIŲ MENIU | 5 RECEPTAI + PIRKINIŲ SĄRAŠAS

Mylimiausia jūsų rubrika – savaitės meniu! Penkios skanios, subalansuotos vakarienės ir pirkinių sąrašas. Viską apgalvojų ir sudėlioju už jus tam, kad jūsų savaitės vakarienių gamyba būtų greita, paprasta ir be streso. 

Šį kartą galvodama apie receptus daugiausiai dėmesio skyriau atėjusiam rudens sezonui, kai jau norisi jaukaus, šilto, naminio maisto bei rudens derliaus daržovėms – jų kuo daugiau ir kuo įvairesnių. Gausus rudens gėrybių derlius jau atvyko į visas IKI parduotuves, tad jose patogiai viską rasite vienoje vietoje. 

Kaip visuomet, planuodama savaitės meniu stengiuosi, kad patiekalai būtų skirtingi ir atneštų įvairovės, tačiau tuo pačiu ir produktai protingai apgalvoti tam, kad apsipirkimas nebūtų brangus, o ir nepanaudotų produktų daug neliktų. 

Taigi, šios savaitės meniu:

• Kepto moliūgo ir žiedinio kopūsto sriuba (4 porcijos)
• Salotos su traškiais avinžirniais ir keptu varškės sūriu (3 porcijos)
• Vienos skardos vištienos blauzdelės su bulvėmis, obuoliais ir morkų salotomis (4 porcijos)
• Keptos bulvytės, žiedinis kopūstas ir avinžirniai su burokėlių kremu (3 porcijos)
• Birus plovas su jautiena (5 porcijos)

O čia rasite anksčiau kurtus savaitės vakarinių meniu.

KEPTO MOLIŪGO IR ŽIEDINIO KOPŪSTO SRIUBA

Reikės:

• 1/2 sviestinio moliūgo
• 1/2 žiedinio kopūsto
• 2 morkų
• 6 skiltelių česnako
• 2 v.š. alyvuogių aliejaus
• Druskos, pipirų
• 400 ml sultinio
• 2 nedidelių bulvių
• 150 ml grietinėlės arba kokosų pieno
• 50 g šaltai rūkytos šoninės | Patiekimui
• Šviežių daigų | Patiekimui

Gaminame:

1. Moliūgą ir žiedinį kopūstą supjaustome nedideliais gabalėliais ir kepimo skardoje sumaišome su plonais griežinėliais pjaustytomis morkomis, česnakais, alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais. Kepame 180 laipsnių orkaitėje apie 45 min arba kol daržovės pilnai suminkštėja.
2. Sultinyje išverdame bulves. 
3. Iškepusias daržoves dedame prie sultinio ir išvirusių bulvių, pilame grietinėlę ir sutriname viską iki vientisos masės. 
4. Patiekiame su skrudinta šonine ir daigais. 

SALOTOS SU TRAŠKIAIS AVINŽIRNIAIS IR KEPTU VARŠKĖS SŪRIU

Traškiems avinžirniams reikės:

• 1 skardinės (400 g) konservuotų avinžirnių
• Šlakelio alyvuogių aliejaus
• Druskos, pipirų
• 1/2 a.š. česnako miltelių
• 1/2 a.š. maltos paprikos
• 1/2 a.š. malto kumino

Keptam varškės sūriui reikės:

• 200 g saldaus pieno varškės sūrio 
• Alyvuogių aliejaus kepimui
• Žiupsnelio druskos
• 1 v.š. medaus

Padažui reikės:

• 2 v.š. alyvuogių aliejaus
• 1 v.š. citrinos sulčių
• 1 a.š. medaus
• 1 a.š. grūdėtųjų garstyčių
• 1 skiltelės česnako
• Druskos, pipirų

Salotoms reikės:

• 50 g špinatų
• Saujos šviežio baziliko
• 1 šviežios kukurūzo burbuolės arba konservuotų kukurūzų
• 1/2 ilgavaisio agurko

Gaminame:

1. Ruošiame traškius avinžirnius: nupilame skystį, avinžirnius nusausiname ir sumaišome su alyvuogių aliejumi, prieskoniais ir kepame 180 laipsnių orkaitėje su vėjelio funkcija 20 min.
2. Ruošiame sūrį: jį supjaustome kubeliais, dedame į keptuvę su alyvuogių aliejumi ir apkepiname maišydami keletą minučių, kol sūrio kubeliai gražiai apskrunda. Pabarstome druska, pilame medų, išmaišome ir pakaitiname dar minutę. 
3. Ruošiame padažą: dideliame dubenyje (kuriame ir ruošime salotas) sumaišome visus padažo ingredientus. 
4. Ruošiame salotas: į dubenį beriame smulkintus špinatus ir bazilikus, kukurūzus, kubeliais pjaustytus agurkus, traškius avinžirnius ir keptą sūrį. Sumaišome su padažu.

VIŠTIENOS BLAUZDELĖS SU BULVĖMIS IR OBUOLIAIS

Reikės:

• 8 vištienos blauzdelių
• 2 v.š. medaus
• 2 v.š. grūdėtųjų garstyčių
• 2 v.š. sojos padažo 
• 2 v.š. alyvuogių aliejaus
• 4 skiltelių česnako
• 1 a.š. kmynų
• 1/2 a.š. druskos
• 1/4 a.š pipirų
• 400 g bulvių
• 3 obuolių

Morkų salotoms reikės:

• 4 morkų
• 2 skiltelių česnako
• 50 g saulėgrąžų
• Druskos, pipirų
• 1 v.š. majonezo
• 1 v.š. graikiško jogurto

Gaminame:

1. Vištienos blauzdeles dedame į dubenį. Kartu dedame ir medų, garstyčias, sojos padažą, aliejų, įtarkuojame česnaką, beriame kmynus, druską ir pipirus. Gerai išmaišome, sandariai uždengiame ir marinuojame per naktį. 
2. Bulves supjaustome ir sumaišome su šlakeliu alyvuogių aliejaus ir druska.
3. Į kepimo skardą dedame vištienos blauzdeles, bulves, viską apipilame likusiu nuo vištienos marinatu.
4. Kepame 200 laipsnių orkaitėje 50 minučių (funkcija: viršus + apačia).
5. Supjaustome obuolius ketvirčiais, išimame sėklas.
6. Obuolius dedame prie vištienos ir bulvių, įjungiame vėjelio funkciją ir kepame dar 20 min.
7. Morkų salotoms sutarkuojame morkas ir česnakus ir sumaišome su saulėgrąžomis, druska, pipirais, majonezu ir jogurtu.

KEPTOS BULVYTĖS, ŽIEDINIS KOPŪSTAS IR AVINŽIRNIAI SU BUROKĖLIŲ KREMU

Burokėlių kremui reikės:

• 1 virto burokėlio
• 150 g rikotos
• 50 g avinžirnių 
• 1 v.š. citrinos sulčių
• 1 a.š. alyvuogių aliejaus
• 1 skiltelės česnako
• Druskos, pipirų

Keptoms daržovėms reikės:

• 3 vidutinio dydžio bulvių
• 1/2 žiedinio kopūsto 
• 1 skardinės konservuotų avinžirnių
• 2 v.š. alyvuogių aliejaus
• Druskos, pipirų
• 1 a.š. česnako miltelių
• 1 a.š. maltos paprikos
• 1/2 a.š. malto kumino
• 1 v.š. sezamo sėklų
• Šviežių petražolių | Patiekimui

Gaminame:

1. Ruošiame kremą: į maisto smulkintuvą sudedame visus ingredientus ir sutriname iki vientisos masės.
2. Dubenyje sumaišome skiltelėmis pjaustytas bulves, nedideliais žiedynais pjaustytą žiedinį kopūstą ir likusius avinžirnius su alyvuogių aliejumi, prieskoniais ir sezamais. Erdviai paskleidžiame kepimo popieriumi išklotoje skardoje ir kepame 180 laipsnių orkaitėje su vėjelio funkcija apie 25 – 30 min. 
3. Į lėkštes tepame kremą, dedame iškepusias daržoves ir avinžirnius, apšlakstome alyvuogių aliejumi ir pabarstome smulkintomis petražolėmis.

BIRUS PLOVAS SU JAUTIENA

Reikės:

• 500 g jautienos sprandinės
• 2 morkų
• Aliejaus kepimui
• Druskos, pipirų
• 1 a.š. česnako miltelių
• 1 a.š. maltos paprikos
• 1/2 a.š. malto kumino
• 700 ml sultinio
• 3 v.š. pomidorų padažo
• 350 g basmati ryžių
• 1 česnako galvos
• Šviežių petražolių | Patiekimui
• Silpnai sūdytų arba raugintų agurkų | Patiekimui

Gaminame:

1. Pirmiausia išsirenkame puodą, kuriame gaminsime. Geriausia būtų naudoti špižinį, sunkų puodą. Jei tokio neturite, tiks ir kitas puodas su dangčiu, kuriame galime tiek kepti, tiek troškinti. Arba pirmiausia viską apkepinkite keptuvėje, tuomet troškinkite puode. 
2. Jautieną supjaustome maždaug centimetro dydžio kubeliais.
3. Morkas supjaustome nedideliais kubeliais.
4. Puode įkaitiname aliejų, dedame morkas, kepame dar kelias minutes.
5. Sudedame jautieną, kelias minutes apkepiname ant didelės kaitros.
6. Beriame visus prieskonius, išmaišome ir kaitiname minutę.
7. Supilame sultinį ir pomidorų padažą, išmaišome. Sumažiname ugnį, kad vanduo vos burbuliuotų, uždengiame puodą ir ant nedidelės kaitros troškiname pusantros valandos.
8. Kai mėsa jau išsitroškinusi ir minkštutėlė, ryžius gerai praskalaujame po tekančio vandens srove ir dedame juos į puodą. Viską išmaišome, tarp ryžių įstatome horizontaliai perpus perpjautą česnako galvą. Uždengiame puodą ir ant nedidelės ugnies (kad skystis vos vos burbuliuotų) verdame 20 minučių.
9. Uždengtą puodą patraukiame nuo ugnies ir leidžiame pastovėti dar 15 minučių.
10. Česnakus įspadžiame į plovą ir išmaišome. 
11. Patiekiame pabarsčius smulkintomis petražolėmis ir su agurkais šalia.

PIRKINIŲ SĄRAŠAS

Prieš apsiperkant išbraukite iš sąrašo savo namuose turimus produktus.

Vaisiai ir daržovės:

• Sviestinis moliūgas – 1 vnt
• Žiedinis kopūstas – 1 vnt
• Morkos – 700 g
• Bulvės – 1 kg
• Kukurūzo burbuolė – 1 vnt (arba konservuoti kukurūzai)
• Ilgavaisis agurkas – 1 vnt
• Silpnai sūdyti arba rauginti agurkai – 1 kibirėlis
• Virtas burokėliais – 1 vnt
• Česnakai – 3 vnt
• Špinatai – 1 pakuotė
• Bazilikai – 1 pakuotė
• Petražolės – 1 pakuotė
• Mėgstami daigai – 1 pakuotė
• Citrina – 1 vnt
• Obuoliai – 3 vnt

Pieno produktai:

• Grietinėlė – 1 mažesnė pakuotė
• Saldaus pieno varškės sūris (pvz Žagarės, Ilzenbergo) – 1 pakuotė
• Rikota – 1 pakuotė
• Graikiškas jogurtas – 1 pakuotė
• Majonezas – 1 pakuotė

Mėsa / Žuvis:

• Šaltai rūkyta šoninė – 1 pakuotė
• Vištienos blauzdelės – 2 pakuotės
• Jautienos sprandinė – 500 g 

Bakalėja:

• Alyvuogių aliejus
• Medus
• Grūdėtosios garstyčios
• Sojos padažas
• Pomidorų padažas
• Mėgstamas sultinys (skystas arba kubeliai)
• Konservuoti avinžirniai – 2 skardinės
• Basmati ryžiai – 1 pakuotė
• Sezamo sėklos – 1 pakuotė
• Saulėgrąžos – 1 pakuotė
• Kmynai – 1 pakuotė

Prieskoniai:

• Druska
• Pipirai
• Česnako milteliai
• Malta paprika
• Maltas kuminas

Reklama sukurta bendradarbiaujant su IKI.