Aš labai mėgstu valgyti sūrius pusryčius ir dažniausiai tai būna trapučiai su įvairiais priedais. Deja, visada valgyti panašius pusryčius greitai nusibosta, taigi dabar stengiuosi bent du kartus per savaitę pusryčiauti saldžiau. Tai dažniausiai būna arba chia pudingas arba šis greitas avižinių dribsnių, chia ir kitų priedų miksas. O geriausia dalis, žinoma, kad susimaišai jį vakare per minutę, siunti nakvoti į šaldytuvą ir ryte pusryčiai jau paruošti.
1 porcijai reikės:
- 2 v.š. avižinių dribsnių
- 1 v.š. chia
- 1 v.š. linų sėmenų
- 1 v.š. migdolų
- 1 a.š. klevų / agavų sirupo
- 120 ml. mėgstamo augalinio pieno
- Mėgstamų uogų ar vaisių (ryte)
Gaminame:
- Į sandarų indelį beriame visus ingredientus (išskyrus ryto priedus) ir užpilame pienu (idealus pieno kiekis – kad per 1 cm. apsemtų priedus).
- Viską gerai išmaišome ir siunčiame nakvoti į šaldytuvą.
- Ryte patiekiame su mėgstamais vaisiais ar uogomis. Šį kartą idealiai derėjo bananas, melionas ir avietės.
* Šio recepto pagrindą sudaro avižiniai dribsniai ir chia. Kitus priedus – riešutus, sėklas, vaisius, reguliuokite pagal savo norus.
