Nors atrodo kaip pyragas, bet išties čia ypatingai maistingas pusryčių patiekalas, kurį gaminu dažnai, nes patinka visiems šeimos nariams. Galbūt dėl to, kad skonis išties kažkur tarp avižinės košės ir puikaus pyrago?
Na o man labiausiai patinka itin gera sudėtis. Keptą avižinę košę gaminu vien iš maistingų produktų, be jokių nesąmonių. Be to naudoju slaptą supermaisto šaltinį – Alver Golden Chlorella fermentuotų mikrodumblių miltelius. Juos sėkmingai integravau į mūsų šeimos mitybą ir kasdien naudoju jau gerą pusmetį. Šie milteliai – neutralaus skonio ir kvapo, o kepant ar verdant iki 190 laipsnių nepraranda naudingųjų medžiagų. Tai itin patogus būdas į savo mitybą įtraukti daug augalinių baltymų, geležies, Omega 3 ir dar puokštę naudingųjų medžiagų – tereikia įberti šaukštą Golden Chlorella į savo kokteilį, jogurtą, blynus ar bet kokį gaminamą patiekalą. Skonis beveik nepasikeis, o nauda organizmui milžiniška. Kviečiu išbandyti – pasinaudokite mano nuolaidos kodu Kristina20 Alver produktams.
Beje, priedus galite dėti kokius tik mėgstate. Šį kartą aš naudojau braškes, bananus ir juodąjį šokoladą.
Papildomas privalumas – skanu ir pašildžius orkaitėje kitą dieną.
4 porcijoms reikės:
- 2 gerai prinokusių bananų
- 1 kiaušinio
- 1/3 stiklinės (60 ml) pieno arba augalinio pieno
- 1/3 stiklinės (60 ml) mėgstamo riešutų sviesto
- 2 v.š. klevų sirupo ar kito saldiklio
- 1 stiklinės (250 ml) viso grūdo avižinių dribsnių
- 3/4 stiklinės (180 ml) viso grūdo avižinių miltų (galite tiesiog maisto smulkintuvu sutrinti avižinius dribsnius iki miltų)
- 2 v.š. chia sėklų
- 1 v.š. Alver Golden Chlorella
- 1 a.š. cinamono
- Žiupsnelio vanilės
- Žiupsnelio druskos
- Saujos braškių
Priedai ant viršaus:
- Bananas
- Braškės
- Juodasis šokoladas
Gaminame:
- Bananus sutriname šakute ir išplakame su kiaušiniu, pienu, riešutų sviestu ir klevų sirupu.
- Beriame avižinius dribsnius, avižinius miltus, chia sėklas, Golden Chlorella, cinamoną, vanilę, druską ir išmaišome.
- Įmaišome kubeliais pjaustytas braškes.
- Ant viršaus įspaudžiame banano griežinėlius, braškes, pabarstome smulkintu šokoladu.
- Kepame 180 laipsnių orkaitėje 30 – 35 min.
Reklama sukurta bendradarbiaujant su Alver.
