KLASIKINIAI ENERGIJOS RUTULIUKAI

Labai mėgstu sekmadienį gaminti užkandį, kurį galiu visą savaitę laikyti šaldytuve / neštis į darbą ir pagriebti kai reikia energijos, norisi užkąsti, bet nėra laiko gaminti. Kai visada turime skanų ir sveiką užkandį po ranka – neprireikia nei bandelių, nei šokoladukų. Kažkada gaminau granolos batonėlius, o šią savaitę migdolinius kamuoliukus su spanguolėmis. Labai rekomenduoju, labai labai!

16 kamuoliukų reikės:

  • 1 stiklinės avižinių dribsnių
  • 1/3 stiklinės kapotų migdolų (arba kitų mėgstamų riešutų)
  • 1/3 stiklinės kokoso drožlių
  • 1 v.š. linų sėmenų (tinka ir malti ir nemalti)
  • 1 v.š. chia sėklų
  • 1/2 stiklinės migdolų sviesto (arba kito riešutų sviesto)
  • 1/4 stiklinės agavų / klevų sirupo arba medaus (jei ne vegan)
  • 1/3 stiklinės džiovintų spanguolių

Gaminame:

  1. Beriame avižinius dribsnius, kapotus riešutus, kokoso drožles į kepimo skardą. Kepame 170 laipsnių orkaitėje 8-10 min, kas kelias minutes pamaišydami. Šis žingsnis nėra būtinas, bet ne paslaptis kad skrudinti riešutai tiesiog skaniau nei neskrudinti. Atvėsiname.
  2. Pašildome riešutų sviestą, kad taptų skystesnis.
  3. Gerai sumaišome visus ingredientus.
  4. Formuojame rutuliukus – masę stipriai suspaudžiame delnais, kad neliktų oro ir suformuojame rutuliuką. Jei norisi pagražinti – apvoliojame kokoso drožlėse.
  5. Sudedame į sandarų indą ir laikome šaldytuve savaitę. Galima ir užšaldyti.

*Be gliuteno – naudojame avižas be gliuteno.sveikas-uzkandis-riesutu-sviesto-migdolu-veganiski-be-gliuteno-be-kiausiniu-be-pieno-produktu

Rašyti komentarą

Your email address will not be published. Required fields are marked *

REIKIA DAUGIAU IDĖJŲ?

Sekite AML

ANT MEDINĖS LENTELĖS KNYGOS

NAUJAUSI RECEPTAI

  • All Post
  • AML BABY
  • AML KALBA
  • AML ŠVENTINIAI MENIU
  • ANT METALINIŲ GROTELIŲ
  • AUGALINĖS KILMĖS | VEGAN
  • BE GLIUTENO
  • BE KARVĖS PIENO
  • BE KIAUŠINIŲ
  • GREITA | IKI 30 MIN
  • PASAULIO SKONIAI
  • PAUKŠTIENA | MĖSA
  • PIETŲ DĖŽUTĖ
  • PUSRYČIAI
  • RIMTI PATIEKALAI
  • SALDU
  • SALOTOS
  • SAVAITĖS PARUOŠTUKAI
  • SRIUBOS
  • UŽKANDŽIAI
  • VEGETARIŠKA
  • ŽUVIS | JŪRA

NEPRALEISK NAUJŲ RECEPTŲ

Prenumeruoti

Sveikiname prenumeravus! Įvyko klaida. Bandykite dar

Instagram

Edit Template

© 2015 – 2023 Kristina Šimkienė “Ant medinės lentelės” Visos teisės saugomos